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Coma proteína

Coma proteína, gordura e vegetais

Cada uma das suas refeições deve conter uma fonte de proteína, fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos.

Construir suas refeições entrará automaticamente no seu carboidrato no intervalo recomendado de 20 a 50 gramas por dia.

Fontes de proteína

· Carne: Carne, frango, porco, cordeiro, etc.

· Peixe e Marisco: Salmão, Truta, Camarão, etc.

· Ovos: Ovos com gema são os melhores.

A importância de comer muita proteína não pode ser superestimada.

Isto foi mostrado para estimular o metabolismo de 80 a 100 calorias por dia.

Dietas ricas em proteínas também pode reduzir os desejos e pensamentos obsessivos sobre comida em 60%, reduzir o desejo por noite merendas pela metade e torná-lo tão cheio que comer automaticamente 441 calorias a menos por dia – apenas pela adição de proteína em sua dieta (9, 10).

Quando se trata de perda de peso, a proteína é o rei dos nutrientes. Período.

Legumes de baixo carbono:

· brócolis

· couve-flor

· espinafre

· tomates

· couve

· couve de Bruxelas

· repolho

· Whiteheads suíços

· salada verde

· pepino

A lista inteira aqui.

Não tenha medo de carregar uma placa com este vegetal de baixo carboidrato. Você pode comer quantidades maciças deles sem tomar 20-50 carboidratos líquidos por dia.

Dieta que é baseada principalmente em carne e legumes contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável.

Fontes de gordura

· Azeite de oliva

· Óleo de coco

· Óleo de abacate

· manteiga

Coma 2-3 refeições por dia. Se você está com fome depois do meio dia, adicione a quarta refeição.

Não tenha medo de comer gordura porque você está tentando fazer low-carb e baixo teor de gordura ao mesmo tempo é uma receita para o fracasso. Você vai se sentir miserável e desistir do plano.

Para ver como você pode preparar suas refeições, confira este plano de refeição de baixo nível e esta lista de 101 receitas de baixo teor de gordura e baixo teor de carbono.

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Dieta nem sempre é a solução

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Todos sabemos que, se queremos perder peso, uma das soluções é mudar nosso estilo de vida. Muitos tomam uma cura e muitas vezes são inspirados pelas muitas – muitas vezes coloridas e esperançosas descrições do que se pode alcançar com a cura individual em pouco tempo. Três das mais conhecidas, todas combinando mudanças de estilo de vida com o aumento da atividade física, são dietas com pouca gordura, uma dieta mediterrânea e uma dieta baixa em carboidratos – também conhecida como o regime de Atkins.

A obesidade é um problema crescente em todo o mundo, e isso tem consequências importantes para a saúde. A maioria das pessoas tem a intenção de que eles devem treinar mais, comer mais verde, etc, mas infelizmente essas boas intenções não duram muito tempo.

Como cuidar do seu corpo para perda de peso

Para alcançar resultados significativos e perder peso mesmo sem dieta e educação física, você pode cuidar do seu corpo. Acesse Cromofina funciona, para perder peso. Por exemplo, um corpo seco esfregando a escova e o forro, o que pode ser feito até em casa, ajuda na perda de peso.

Durante a secagem, o metabolismo acelera, a pele torna-se mais uniforme, a celulite desaparece, as formas dão um resultado mais rápido – em um processo, você pode perder até 2 quilos de peso.

Como perder peso?

Basicamente, mudanças no peso corporal são sempre sobre o balanço de energia. Ou seja, quanta energia é adicionada ao corpo e quanto é consumido lá.

Você pode ver o balanço de energia como uma tigela de peso, onde o lado positivo é o alimento que consumimos e no lado negativo o consumo de energia, como poeira em repouso, atividade física etc.

Para perder peso, o consumo de energia tem que ser maior que o consumo de energia!

Pode-se usar calculadoras de calorias para este fim. Isso pode dar uma indicação de quanta energia você precisa para um determinado peso corporal.