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O que fazer para perder peso

O que fazer? Esqueça a comida que você come. Se você comer proteínas e carboidratos separadamente, seu sistema digestivo pode não funcionar adequadamente e você terá problemas de estômago em vez de apenas resultados positivos de perda de peso.

Não usando faca enquanto cozinha

Nosso cérebro precisa de cerca de 20 minutos para realmente entender que estamos cheios. Mas nesses 20 minutos conseguimos comer muita comida, como resultado, nosso cérebro começa a dar um sinal sobre comer demais.

O que fazer? Para pequenas refeições, corte todas as refeições e use uma faca. Em primeiro lugar, isso levará a um processo de alimentação mais lenta e aumentará a digestão. Em segundo lugar, mostrará que você realmente come mais do que precisa.

Coma muita comida saudável

Se você só come saladas, peixe cozido no vapor e frutas frescas, você pode pensar que não deve pensar em ganhar peso , mas infelizmente isso não é verdade.

Uma colher de sopa de azeite contém cerca de 150 quilocalorias, um grande tem a mesma quantidade de calorias pela metade. Se você adicionar um tomate, pepino e sementes de abóbora para fazer uma salada, seus lanches leves de vegetais se transformarão em um verdadeiro prato composto por 500 quilocalorias.

O que fazer? Estudos mostram que comer demais, comer doces ou vegetais é perigoso para sua saúde e afeta sua cintura. Portanto, se você quiser ficar em forma, você deve sempre prestar atenção ao tamanho da sua porção.

Sucos frescos e smoothies são úteis para você, mas não quando sua dieta é apenas isso. Se você seguir essas dietas, seu corpo perde água e massa muscular em vez de gordura. No final, você recuperará rapidamente seu peso perdido.

O que fazer? Em vez de sucos de frutas, selecione todos os legumes e frutas. Com eles, seu corpo terá todas as vitaminas e fibras necessárias para uma digestão suave.

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Dieta nem sempre é a solução

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Todos sabemos que, se queremos perder peso, uma das soluções é mudar nosso estilo de vida. Muitos tomam uma cura e muitas vezes são inspirados pelas muitas – muitas vezes coloridas e esperançosas descrições do que se pode alcançar com a cura individual em pouco tempo. Três das mais conhecidas, todas combinando mudanças de estilo de vida com o aumento da atividade física, são dietas com pouca gordura, uma dieta mediterrânea e uma dieta baixa em carboidratos – também conhecida como o regime de Atkins.

A obesidade é um problema crescente em todo o mundo, e isso tem consequências importantes para a saúde. A maioria das pessoas tem a intenção de que eles devem treinar mais, comer mais verde, etc, mas infelizmente essas boas intenções não duram muito tempo.

Como cuidar do seu corpo para perda de peso

Para alcançar resultados significativos e perder peso mesmo sem dieta e educação física, você pode cuidar do seu corpo. Acesse Cromofina funciona, para perder peso. Por exemplo, um corpo seco esfregando a escova e o forro, o que pode ser feito até em casa, ajuda na perda de peso.

Durante a secagem, o metabolismo acelera, a pele torna-se mais uniforme, a celulite desaparece, as formas dão um resultado mais rápido – em um processo, você pode perder até 2 quilos de peso.

Como perder peso?

Basicamente, mudanças no peso corporal são sempre sobre o balanço de energia. Ou seja, quanta energia é adicionada ao corpo e quanto é consumido lá.

Você pode ver o balanço de energia como uma tigela de peso, onde o lado positivo é o alimento que consumimos e no lado negativo o consumo de energia, como poeira em repouso, atividade física etc.

Para perder peso, o consumo de energia tem que ser maior que o consumo de energia!

Pode-se usar calculadoras de calorias para este fim. Isso pode dar uma indicação de quanta energia você precisa para um determinado peso corporal.