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Como perder peso rapidamente

Como perder peso rapidamente e não prejudicar a saúde: uma abordagem científica

Quão rápido você pode perder peso sem prejudicar a saúde

Muitas pessoas pensam que a rápida perda de peso leva a um rápido conjunto de quilos depois de desistir da dieta, e lenta, ao contrário, ajuda a manter o peso. Um estudo australiano recente Perda de peso a longo prazo: um estudo controlado randomizado negou esta opinião.

Um grupo de sujeitos perdeu peso em 12 semanas, e o outro – em 36. Então, aqueles que perderam mais de 12,5% de seu peso corporal inicial deveriam ter um programa de manutenção de peso de 144 semanas.

Como resultado, 70% daqueles que rapidamente perderam peso e 72% daqueles que ficaram magros recuperaram gradualmente todo o peso que perderam. No entanto, no primeiro grupo, 81% dos participantes conseguiram perder 12,5% do peso corporal e apenas 50% no segundo grupo.

Embora não haja ditado: “um tamanho serve para todos” como uma solução para a perda de peso saudável permanente, as diretrizes a seguir são um ótimo lugar para começar:

Pense em uma mudança total em seu estilo de vida, em vez de simplesmente uma dieta de curto prazo. Perda de peso permanente não é como uma “dieta rápida” que pode ser facilmente alcançada. Em vez disso, você deve pensar em perder peso como uma mudança permanente de estilo de vida, um compromisso com sua saúde em sua vida. Várias dietas populares podem ajudar na sua perda de peso imediata e rápida , mas mudanças permanentes no seu estilo de vida e escolhas alimentares são o que funcionará a longo prazo.

Encontre uma equipe de suporte. Suporte social significa muito. Portanto, busque apoio, seja na forma de família, amigos ou através de uma equipe de suporte, para obter o incentivo de que você precisa.

O objetivo é perder meio quilo por semana para garantir uma perda de peso saudável. Perda de peso que ocorre muito rapidamente pode fazer você sentir uma onda em sua mente e corpo , fazendo você se sentir subjugado, doente e doente. Se você perder muito peso rapidamente, perderá principalmente água e massa muscular em vez de gordura.

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Dieta nem sempre é a solução

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Todos sabemos que, se queremos perder peso, uma das soluções é mudar nosso estilo de vida. Muitos tomam uma cura e muitas vezes são inspirados pelas muitas – muitas vezes coloridas e esperançosas descrições do que se pode alcançar com a cura individual em pouco tempo. Três das mais conhecidas, todas combinando mudanças de estilo de vida com o aumento da atividade física, são dietas com pouca gordura, uma dieta mediterrânea e uma dieta baixa em carboidratos – também conhecida como o regime de Atkins.

A obesidade é um problema crescente em todo o mundo, e isso tem consequências importantes para a saúde. A maioria das pessoas tem a intenção de que eles devem treinar mais, comer mais verde, etc, mas infelizmente essas boas intenções não duram muito tempo.

Como cuidar do seu corpo para perda de peso

Para alcançar resultados significativos e perder peso mesmo sem dieta e educação física, você pode cuidar do seu corpo. Acesse Cromofina funciona, para perder peso. Por exemplo, um corpo seco esfregando a escova e o forro, o que pode ser feito até em casa, ajuda na perda de peso.

Durante a secagem, o metabolismo acelera, a pele torna-se mais uniforme, a celulite desaparece, as formas dão um resultado mais rápido – em um processo, você pode perder até 2 quilos de peso.

Como perder peso?

Basicamente, mudanças no peso corporal são sempre sobre o balanço de energia. Ou seja, quanta energia é adicionada ao corpo e quanto é consumido lá.

Você pode ver o balanço de energia como uma tigela de peso, onde o lado positivo é o alimento que consumimos e no lado negativo o consumo de energia, como poeira em repouso, atividade física etc.

Para perder peso, o consumo de energia tem que ser maior que o consumo de energia!

Pode-se usar calculadoras de calorias para este fim. Isso pode dar uma indicação de quanta energia você precisa para um determinado peso corporal.