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Dicas para queimar gordura

Dicas para queimar gordura e perda de peso

Este artigo é projetado precisamente por esse motivo, para evitar informações enganosas. Nas linhas a seguir você pode encontrar dicas para perder peso e perder peso de forma saudável.

1. Não vá ao supermercado para comer com fome

Dados científicos mostram que ir a um supermercado com o estômago vazio é uma falta. A fome causará “efeito de escultura” ou síndrome de querencia, então você provavelmente comprará alimentos com alto teor de açúcar .

2. Reduza seu consumo de açúcar

Deve evitar hidratos de carbono refinados como possíveis e salgados produtos (um índice elevado), e para causar hiperglicemia provoca o rápido aumento nos níveis de glicose no sangue, o que provoca a libertação de insulina, e, assim, o armazenamento de glicose na forma de gordura.

4. Treine de manhã

Se você puder treinar de manhã , talvez depois de um longo dia no trabalho, procure qualquer desculpa para fazê-lo.

5. Seja realista

A motivação excessiva é tão prejudicial quanto a falta de motivação, pois pode causar frustração, por isso decidimos abandonar nossos objetivos com antecedência.

6. Força do trem

Treinamento de força causa aumento do metabolismo basal. Isso significa que quando você está descansando, você queima mais calorias.

7. Iogurte, que é grego

O iogurte grego é rico em proteínas e as proteínas são digeridas lentamente , o que significa que você ficará satisfeito por mais tempo. Ele também fornece iodo, que é de vital importância para a tireóide e uma vez que a glândula tireoide é responsável pelo processamento e armazenamento de gorduras; e contém vitamina D e cálcio, que combatem o efeito do cortisol, um hormônio do estresse que causa o acúmulo de gordura no abdômen. Melhor se você for ofuscado.

7. Faça cardio

O exercício cardiovascular é indispensável para perder o tecido adiposo, é necessário fazer isso em uma intensidade de 60-70% da freqüência cardíaca máxima.