Metabolismo lento

À medida que sua idade aumenta, seu metabolismo fica mais lento e a queima de calorias também diminui. Cinco por cento a cada dez anos. Se você tem quarenta anos, precisa de 20% menos calorias por dia do que quando tinha vinte anos. Então você deve realmente consumir menos calorias nessa idade para manter um peso saudável.

Você quer perder peso? Então você deve comer ainda menos calorias: 1.500 calorias por dia. Nota: não se trata de comer menos. Pelo contrário, certifique-se de obter alimentos mais nutritivos , como carne fresca e frutas e legumes frescos. Mais sobre alimentos nutritivos para ajudá-lo a perder peso está em nosso site.

Menos estrogênios

Quando você entra na transição , seu metabolismo se torna ainda mais lento porque seu corpo produz menos estrogênios. Esses hormônios femininos estimulam o seu metabolismo. Menos estrogênios, portanto, significa automaticamente um peso maior.

Porque a proporção de estrogênios e progesterona em seu corpo muda, você também obtém mais gordura da barriga. Saiba como eliminar a gordura extra, visite o site do próximo ou deste artigo. A menos que você realmente pare de comer carboidratos rápidos, como açúcar branco e farinha branca. Esta é a única maneira de perder peso (em torno de sua barriga ). Escolha os carboidratos complexos .

Menos massa muscular

Depois dos 40 anos, você não só engorda mais rápido, porque muitas vezes você se exercita menos nessa idade. Sua massa muscular também está diminuindo lenta mas seguramente. Enquanto alguns quilos a mais de massa muscular garantem que você queime muitas calorias extras todos os dias. Em uma base anual, isso equivale a uma perda de peso de aproximadamente cinco quilos.

Dicas para perder peso

Exercício: Mantenha seus músculos em forma , movendo-se por pelo menos 1 hora todos os dias. Segundo os fisiologistas, é melhor treinar três vezes por semana com pesos e treinar três vezes por semana em endurance, como caminhar, andar de bicicleta, nadar ou correr.