BodyFit Caps

Eliminando calorias

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Compromisso Aqueles que não podem recusar o doce devem comê-lo antes das 12 horas da tarde. Tente encontrar produtos que possam substituir o seu prato favorito sem dor.

É necessário comer lentamente, com a mastigação completa da comida. Alguns especialistas recomendam usar uma colher de chá ou pauzinhos chineses.

Certifique-se de motivar-se. Você precisa definir uma meta clara, que é escrita em papel. Deve ser registrado de maneira positiva. Sob ele, você precisa identificar etapas específicas, ações diárias. Essa folha deve estar sempre na frente dos seus olhos. Na geladeira você pode colocar fotos de pessoas com proporções corporais perfeitas. Tais atividades ajudarão a lidar com a preguiça.

Contando calorias

Esta é a base de muitas dietas. Calcular calorias é necessário porque todos os produtos têm diferentes valores de energia. Se você quiser perder 5 kg por mês, a ingestão diária de calorias não deve ultrapassar 1600 unidades. Elimine o sobrepeso com BodyFit caps comprar. Clique para saber mais.

Ao contar calorias, você não prejudica o seu corpo, colocando-o em uma dieta rígida. O método de contagem assume uma abordagem razoável, sem estresse e limitações sérias. Você pode comer seus pratos favoritos. A única coisa que você precisa para encaixar na estrutura do corredor de calorias.

Para contar, você precisa:

determinar o número de calorias em sua dieta diária;

manter registros diários de comida ingerida;

siga as mudanças na sua figura.

Todo mundo precisa de uma quantidade diferente de comida. Depende da atividade física e da idade. Para descobrir o número exato, você pode usar calculadoras on-line especiais, que são apresentadas em quase todos os sites que descrevem a perda de peso. Você pode fazer cálculos usando a fórmula especial Harris-Benedict:

Mulheres: TMB = 9,99 * peso (em kg) + 6,25 * altura (em cm) – 4,92 * idade (número de anos) – 161.

Homens: TMB = 9,99 * peso (em kg) + 6,25 * altura (em cm) – 4,92 * idade (número de anos) + 5.