Diversas formas para perder peso

A dieta americana é uma das formas mais populares de perder peso. Seguindo seus princípios, você pode perder 4,5 kg no primeiro mês e até 9 kg nos próximos seis meses. Você não precisa passar fome e exaurir-se com horas de treinamento na academia. A coisa mais importante nesta dieta – uma dieta equilibrada.

Dieta de morango: menos 2 kg em 4 dias

pão integral com ovo cozido, leite desnatado e banana (lembre-se: o pão integral é um pouco mais escuro que o normal e contém fibras de farelo porque é feito de farinha moída com a casca).

Água e sem refrigerante

A maioria das pessoas não percebe quantas calorias bebe com

A bebida mais nociva do mundo

bebidas carbonatadas , sucos e álcool. Realize um experimento: elimine o refrigerante e o álcool da sua vida. Não beba nada além de água mineral pura e café fraco por pelo menos duas semanas e veja como você começa a perder peso. Considere que mesmo a água com gás comum pode aumentar o desejo do corpo por alimentos altamente calóricos.

A melhor carne é peixe

O peixe é um componente importante da dieta americana. Primeiro de tudo, devido à presença neste produto de ácidos graxos ômega-3 , que são necessários para a saúde do cérebro e do coração, baixo em calorias. Está provado que o Omega-3 reduz o risco de câncer, alivia a inflamação no corpo. Por sua vez, o uso de carne vermelha e processada (estamos falando principalmente de cachorros-quentes e salsichas) aumenta esses riscos.

Também inclua em sua dieta diária alimentos que contêm muito iodo – um oligoelemento que ativa o metabolismo (frutos do mar, algas marinhas, feijoa, etc.).

Finalmente, reunimos algumas dicas úteis sobre nutrição, que serão úteis não apenas para os corredores de emagrecimento, mas também para todos os outros.

– Recusar produtos absolutamente nocivos –

A idéia é que não traz nenhum benefício: refrigerantes, batatas fritas e salgadinhos crocantes, maionese e outros produtos que dificultam a visualização de ingredientes comestíveis. Apenas exclua-os da sua lista de compras.

– Diversificar acompanhamentos

Além do arroz e do trigo, há muitos cereais – bulgur, cuscuz, quinoa, lentilhas e muitos outros. Aqui está um guia detalhado . Se o seu prato favorito é macarrão, procure no nosso guia de massas .

– Coma pelo menos uma fruta por dia,

para compensar um lanche saudável, saudade de produtos absolutamente prejudiciais que você excluiu (veja acima) e para fornecer fibras ao corpo, que não é muito na dieta do homem moderno. Se você esquece regularmente sobre as maçãs compradas, enquanto eles estão estragando na geladeira, traga uma grande placa na cozinha e coloque nela já frutas lavadas. Deixe-os estar à vista de todos. Entre outras coisas, também é lindo. Continue acompanhando Slimtrol Funciona.