Consumo diário de calorias

Consumo diário de calorias recomendado para homens:

Idade 19-20

Diariamente: 2.600

Moderadamente ativo: 2.800

Ativo: 3.000

21-30 anos

Sentado: 2.400

Moderadamente ativo: 2.600-2.800

Ativo: 3.000

31 a 50 anos

Diariamente: 2.200-2.400

Moderadamente ativo: 2.400-2.600

Ativo: 2.800-3.000

Idade 51+

Sentado: 2.000-2200

Moderadamente ativo: 2.200-2.400

Ativo: 2.400-2.800

Consumo diário de calorias recomendado para mulheres:

Idade 19 a 30 anos

Sentado: 1.800 a 2.000

Moderadamente ativo: 2, 000 a 2, 200

Ativo: 2.400

Idade 31-50 anos

Sentado: 1.800

Moderadamente ativo: 2.400-2.600

Ativo: 2.200

Idade 51+ anos

Sentado: 1.600

Moderadamente ativo: 1,800

Ativo: 2000 a 2.200

Se você quer perder peso, você deve consumir menos do que os valores listados acima. Quanto menos você consome, mais rápido você perde. No entanto, é importante seguir uma dieta saudável e equilibrada para não ficar doente ou perder tecido magro (músculo). Idealmente, você deve verificar com um nutricionista, nutricionista ou seu médico.

Em alguns regimes, as dietas consomem 1.200 calorias por dia se forem mulheres e 1.500 se forem homens. No entanto, não tente fazê-lo sozinho sem a supervisão de um especialista treinado.

Você precisa ter certeza de que a proporção de carboidratos, proteínas e gorduras é boa para uma boa saúde. Recomendações para a ingestão de carboidratos variam de 20 a 60 por cento para perda de peso.

Por que você não deve tentar reduzir o peso muito rapidamente?

Primeiro de tudo, seu corpo tende a querer manter o peso ; e o primeiro peso que cai é geralmente o peso da água ou o peso do líquido. De modo que as 10 libras que você foi tão sem esforço e reconquistar tão rápido provavelmente são apenas mais fluidas. Acesse sineflex comprar, e perca peso como sempre desejou.

Mesmo se você tentar morrer de fome, seu metabolismo só vai diminuir a velocidade para uma varredura e dificultar muito a perda de peso. Seu corpo acha que precisa desse combustível extra (peso) para sobreviver.