Como perder peso em um mês

 

Como perder peso em um mês: Dicas que realmente funcionam

O verão é muito breve, o que significa que é hora de preparar seu corpo para shorts curtos, vestidos e camisetas abertas

Não se apresse para o desespero – para perder peso, não necessariamente ir ao ginásio e se torturar com dietas. Nós preparamos para você algumas dicas eficazes, após o que você pode facilmente se livrar do excesso de peso irritante.

Primeiro de tudo, vamos ver quantos quilos você pode perder peso em um mês sem prejudicar sua saúde.

Os resultados da perda de peso para cada um serão individuais, pois dependem do estilo de vida que uma pessoa leva, de quanto tempo ele “alimentou” os quilos extras, que tipo de comida ele toma e assim por diante. Quanto maior o peso corporal, mais fácil será perder peso. Mas esteja preparado para o fato de que nas primeiras semanas do corpo será removido o excesso de líquido (de 2 a 5 kg), e só então a gordura. Perca peso com phenatrim.

Considera-se que “saudável” está a perder peso em 1 – 1,5 kg por semana ou não mais de 200 g por dia. Portanto, em um mês, você pode facilmente perder 4-6 kg se seguir as seguintes regras.

Água

Beba um dia pelo menos 1,5-2 litros de água (café, chá, várias bebidas não contam). Adquira o hábito de começar sua manhã com um copo de água limpa. Então, durante o dia, beba mais 6-8 copos. Para não esquecer, você pode definir um lembrete no telefone ou levar uma garrafa de água com você o tempo todo.

No entanto, lembre-se de que a água deve ser consumida pelo menos 20 minutos antes das refeições e não antes de uma hora após as refeições. É altamente indesejável beber água durante uma refeição, mas se você está acostumado a beber comida, que seja água pura, não refrigerantes doces.

Nutrição adequada

Escusado será dizer que, sem uma dieta adequada e equilibrada, é impossível obter algum resultado na perda de peso? Mesmo se você for à academia … 70% do sucesso depende da dieta.

Portanto, nós recomendamos fortemente que você apague de tudo padaria e pastelaria, fast food, doces, alimentos fritos e gordurosos. Substitua por frutas, pratos assados ​​e cozidos, saladas de legumes. Em casos raros, é permitido comer um pedaço de chocolate amargo. Mas apenas um pedaço! E isso não deve se tornar um hábito.