Com quais dietas é melhor perder peso?

A estratégia para perda de peso bem-sucedida é sempre a mesma: a quantidade de energia fornecida deve ser menor que a quantidade de energia consumida . Só então o corpo vai para as reservas e derrete as almofadas de gordura. Durante um curto período de tempo, uma dieta radical pode ser um grande sucesso – mas, mais importante, encontrar uma dieta que possa ser sustentada a longo prazo não limita o próprio estilo de vida. No entanto, neste ponto, as tendências dietéticas mais importantes devem ser mencionadas, com as quais se pode perder peso.

Contando calorias, contando pontos, dietas mistas: Com estas dietas, nenhum alimento é geralmente proibido, desde que você fique com seu orçamento diário de calorias ou pontos. Esta dieta é muito boa porque pode se adaptar a qualquer estilo de vida, mas requer muita disciplina e precisão e permite apenas pequenos erros de estimativa.

Dietas de baixo carboidrato : dietas de baixo carboidrato dependem de uma baixa ingestão de carboidratos , mas altos níveis de proteína e gorduras saudáveis. A sensação de fome é reduzida pela lenta queima de energia, mas muitas pessoas sofrem de sintomas de deficiência de carboidratos. Desejos de comida e fraqueza física podem ser o resultado. Mesmo no contexto social, as dietas nas quais os carboidratos são permitidos apenas de forma muito limitada dificilmente podem ser implementadas.

Coma metade. As refeições e assim as calorias são reduzidas pela metade.

Programas semanais: Especialmente na área online, pouco ou nenhum programa semanal personalizado é vendido por muito dinheiro. Os fabricantes prometem uma tremenda perda de peso resultante de um plano nutricional estrito , geralmente combinado com um programa de esportesresultados. Contanto que os requisitos sejam atendidos, grande sucesso pode ser alcançado. No entanto, muitas pessoas não conseguem manter seu peso após o programa. A razão é que, seguindo teimosamente os padrões, pouco é tratado com o tópico da nutrição e praticamente não há efeito de aprendizado. Para muitas pessoas, esse programa pode ser um grande incentivo para lidar com o estilo de vida saudável. No entanto, eles não dão uma garantia vitalícia para um corpo magro.

Comer Intuitivamente: Na verdade, nosso corpo sabe melhor o que precisa. Comer intuitivo é seguir as necessidades do corpo . Infelizmente esquecemos ao longo das décadas prestar atenção aos sinais que ele nos dá. A sede é confundida com fome, deficiências nutricionais são expressas através de desejos. Somos também manipulados através de publicidade e marketing. Se você quer perder peso através da alimentação intuitiva, você definitivamente deve receber algum feedback, como a contagem de calorias paralelas. Na maioria das vezes, subestimamos o conteúdo energético dos alimentos.